上海 拉萨  

上海-拉萨(Z164/5次列车，安徽游客从南京22：03、蚌埠23：42、徐州01：08均可以上车、从东海之滨的上海站始发，沿着京沪、陇海、兰青和青藏铁路，格尔木、那曲、第三天17：43分抵拉萨，行驶46小时27分) 。西藏火车票紧张，我们会根据实际情况进行整体调配，所以会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象，请理解配合！但我们会确保你正常出行,但不会影响行程!

全天火车上  

火车上行驶在堪称“世界冻土工程博物馆” 和“一个世纪的伟大穿越”的青藏铁路上，沿途经过5大青藏景观带----青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

青藏铁路沿途美景 拉萨 （拉萨海拔3650米）  

在火车上欣赏青藏铁路沿途观自然风光. 你将会发现青藏游的精彩程度远远超乎想象。
沿途经过以下【青藏线著名景观】--昆仑山景、长江源景观带、可可西里无人区景观、藏北羌塘大草原美景、错那湖美景和那曲到拉萨草原田园过渡景观。一路欣赏青藏线迷人风光，欣赏青藏高原的壮阔与秀美。晚上抵达富有浓郁藏族风格的拉萨火车站，走进圣城--拉萨（海拔3650米）。
火车站接团，随后入住酒店，但要注意不要剧烈运动[火车站15公里，约20分钟]（拉萨火车站规定，导游需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人）
温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

拉萨 巴松错 林芝（480KM,柏油路，限时限速行驶约7小时左右）  

早餐后，前往素有美誉“西藏江南”的林芝。翻越5020米的米拉山在山口欣赏壮丽的经幡阵，沿途参观中流砥柱。尔后游览西藏最美丽的湖泊—【巴松措】（游程约1小时左右），又名错高湖，藏语中是“绿色的水”的意思这是一个令人沉醉的地方，一泓晶莹柔美的湖水，有如童话般静卧在雪峰冰川下松软如床的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，又似人间仙境。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。游览结束后驱车前往林芝八一镇。

林芝 雅鲁藏布江大峡谷 苯日神山 林芝 （380KM，柏油路限时限速行驶）  

早餐后，乘车前往雅鲁藏布江大峡谷景区，车游中国十大峡谷之首的【雅鲁藏布大峡谷】（约2小时左右）. 1994年雅被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，“地球上最后的秘境”。在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，可以欣赏到佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇观。天气好的情况下在大峡谷观景台最近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰,被誉为“中国最美丽的山峰”“云中天堂” 南迦巴瓦在藏浯中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛’，还有一为“天山掉下来的石头”；
后驱车前往【苯日神山】（游程约40分钟左右）巡礼千年苯教道场、观壮观的江河汇流风光，探秘工布文化，观千年桑树王，古老的天葬台，藏王墓。
在娘欧码头乘坐雅江游艇（游程约40分钟左右），欣赏两江交汇处的迷人景色，感叹尼洋河与雅鲁藏布江交汇处的泾渭分明，放舟大江大河，感触工布文明，尽在苯日神山旅游区。

林芝 尼洋阁 西藏民俗村 拉萨（480KM,柏油路限时限速行驶约7小时左右）  

早餐后，驱车前往—【尼洋阁景区】（约40分钟左右）荟萃了藏东南文化遗产是人文，风情，为一体的综合性风景区，是西藏的第一座阁楼，传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一；途中参观【西藏民俗村】（游程约50分钟左右/不属于购物店）在这里你可以深刻了解到林芝当地人民的风俗习惯，感受他们热情的生活态度；后返拉萨，沿途欣赏尼洋河风光、邦杰康唐草原。

拉萨市  

早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑—有“高原明珠”之称的【布达拉宫】（游程约1小时左右），它始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；
下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂—【大昭寺】（游程约1小时左右），它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街—八角街上自由活动。（八角街不属于购物店，转经特色工艺品一条街）

拉萨 扎基寺 羊卓雍湖 日喀则（360公里，盘山道，柏油路，限速行驶约5小时左右）  

早餐后，前往参观【扎基寺】（游程约30分钟左右），位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺，也是一座可以免费参观的寺庙。尔后从拉萨程，翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，后抵达有天上圣湖之美誉—羊卓雍湖（游程约40分钟左右）。藏语为“碧玉湖”，湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。后返拉萨。

拉萨 纳木措 拉萨（250公里左右，柏油路，限时限速行驶约5小时左右）  

早餐后，驱车前往西藏三大圣湖之一的天湖—【纳木措】（游程约40分钟左右），是世界上海拔最高的的大湖，蒙古语称“腾格里诺尔”，藏语纳木错，意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，相传为密宗本尊胜乐金刚的道场。湖中岛屿星罗棋布千姿百态，远看连绵不断的唐古拉山雪山，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在一望无垠藏北的草原上。湛兰的天、碧蓝色的湖、白雪、绿草、及五颜六色的山花，迎风飘扬的五彩经幡，交相辉映，组成一幅大自然美丽、动人的画面，身临其境，无不感到心旷神怡；而后途经后藏大漠风光返回拉萨。

拉萨 返程  

早餐后送团乘火车（Z166次11：35分开车），结束西藏之旅！沿途径过：那曲、格尔木。
温馨提示：回程可选择飞机，拉萨飞回合肥。如返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续 。

拉萨 上海  

早餐后乘拉萨-上海Z166次（12:15发车）火车或其他中转车次返回安徽，沿途观赏美丽的风景。
◇注意事项：可为亲朋好友带点纪念品，切不可带藏刀、土耳其军刀之类的礼品上火车；

继续列车旅行  

抵达目的地，途中回味西藏风光，领略高原、河流的无限魅力。